CrossFit^® 5311

Wij hebben de passie om iedereen fitter te maken. Jong, oud, beginnend, gevorderd, topatleet, met of zonder beperking, want CrossFit is voor iedereen. CrossFit 5311 is een stijlvolle box met goed opgeleide trainers, kwalitatieve en uitdagende trainingen en lekkere koffie. CrossFit 5311 is een community waar je graag onderdeel van bent.

CrossFit is de meest effectieve vorm van fitness. Het is een combinatie van Gewichtsheffen, Turnen en Atletiek. Functioneel, in een hoge intensiteit en iedere dag anders. De trainingen staan voornamelijk in het teken van kracht en uithoudingsvermogen, maar er wordt ook gewerkt aan balans, coördinatie, snelheid, behendigheid, nauwkeurigheid, reactiesnelheid en flexibiliteit. CrossFit maakt je aantoonbaar sneller en veiliger fit dan welk ander programma dan ook. Het is voor iedereen, kan naar ieder niveau worden geschaald en blijft langdurig werken. Op deze manier hebben wij vele levens veranderd. Je hoeft niet goed te zijn, je moet alleen hard willen werken. Het resultaat volgt.

WOD Wod staat voor Workout Of The Day. Een functionele training in een hoge intensiteit en is iedere dag anders. Een combinatie van weightlifting, gymnastics en athletics, waarbij je o.a. werkt aan kracht, snelheid, uithoudingsvermogen en mobiliteit.

OPEN GYM Tijdens een Open Gym train je zelfstandig aan bijvoorbeeld skills, cardio en/of mobiliteit. Er is een trainer aanwezig die tips en aanwijzingen kan geven, maar je bepaalt zelf wat je tijdens dit uur gaat doen.

TEENS  CrossFit Teens is een CrossFit training speciaal gericht op tieners vanaf 12 jaar. De focus ligt hierbij op het goed bewegen, maar ook op het sneller, sterker, fitter en vaardiger worden. CrossFit Teens is daarom ook een perfecte aanvulling op een andere sport!

LIFTING Lifting is een specialty training waarbij voornamelijk het tillen van gewichten centraal staat. De verschillende Squats, Presses en lifts worden hierin getraind. De focus ligt hierbij op techniek, power en load wat uiteindelijk resulteert in een sterkere en betere atleet.

GYMNASTICS Gymnastics is een specialty training waarin je werkt aan skills zoals Handstand Pushup, Handstand Walk, Toes to Bar, Ring Muscle Up, Bar Muscle Up, Pistol Squats, Rope Climbs, etc. Hierbij wordt gewerkt aan de techniek, progressie, kracht en mobility die van toepassing zijn.

PERSONAL TRAINING Personal Training is geheel gericht op jouw persoonlijke wensen en doelstellingen. Deze training wordt speciaal voor jou geschreven, tussentijd geëvalueerd en waar nodig bijgesteld. Dit kan in combinatie met voedingsadvies en/of andere trainingen. Voor de beginnende sporter tot aan topsporter. Voor Personal Training neem je contact op met onze personal trainer Wouter Versteeg 06-38502242.

Voordat je aan CrossFit begint, dien je eerst de 3 Fundamental Trainingen te volgen. In deze 3 trainingen van 1,5 uur leer je onder professionele begeleiding de belangrijkste bewegingen binnen CrossFit. Na het volgen van de Fundamentals ben je klaar voor deelname aan de workouts en kan het echte werk beginnen!

Marieke van den Oever Owner CF5311 Headcoach CF5311 CrossFit Level 2 Trainer CrossFit Gymnastics Level 1 CrossFit Weightlifting Level 1 CrossFit Programming Course CrossFit Judges Course CrossFit Scaling Course CrossFit Anatomy Course CrossFit Training Pregnant and Postpartum Athletes Course Voedingsdeskundige Level 1