Sportscholen Fitness
  • Voeg gratis uw bedrijf toe
  • Toegang
  1. Sportscholen Fitness
  2. Blog
  3. Wat is de beste tijd om te sporten?

Wat is de beste tijd om te sporten?

Wat is de beste tijd om te sporten?

Veel van de mensen die studeren en/of werken moeten door gebrek aan vrije tijd een bepaald moment van de dag besteden aan lichaamsbeweging. Als dit niet jouw geval is en je precies kunt kiezen wanneer je cardiovasculaire activiteit wilt uitvoeren, moet je weten dat er een beter moment voor is, hoewel dit afhangt van het doel dat je voor ogen hebt, evenals van het circadiaanse ritme.


Voor het ontbijt

Als je in het begin nog nooit op een lege maag hebt gesport, zul je waarschijnlijk moeite hebben om de betreffende routine te voltooien, ongeacht of je gaat hardlopen, trainen in de sportschool, enzovoort. Toch is de inspanning de moeite waard als je vetverbranding in gedachten hebt.

Al dormir vas quemando las reservas de glucosa y de otras sustancias que te proporcionan energía. Cuando te despiertas estás a cero en este sentido, por lo que si le exiges un esfuerzo a tu organismo, se verá obligado a consumir otras fuentes que tenga a su disposición, las cuales en ese caso serán los depósitos de grasa.

Honger kan zijn tol eisen tijdens lichamelijke activiteit, vooral als deze langdurig aanhoudt. Om te voorkomen dat je halverwege de onmogelijkheid blijft om de drang om te eten te weerstaan, neem je een flesje water mee dat je weliswaar niet verzadigt, maar wel extra hydratatie geeft. Op deze manier kunt u de fysieke oefening voltooien en later ontbijten.

Dankzij de afgifte van serotonine die wordt gegenereerd door het beoefenen van een sportieve activiteit, voel je je op psychologisch niveau de rest van de dag high. Aan de andere kant, houd er op fysiek niveau rekening mee dat het lichaam 's morgens vroeg op een lagere temperatuur is. Hierdoor is er een iets hoger risico op blessures, die je kunt voorkomen door te stretchen .


S avonds

Over het algemeen ervaren de meeste mensen een verhoging van het hormonale niveau wanneer de dag al een paar uur is verstreken. Concreet wordt rond 8 uur 's middags een optimale graad bereikt, die ook verwijst naar de temperatuur. Door het lichaam met een hoger aantal graden Celsius te presenteren, is er minder risico op blessures.

Als u echter heeft gewerkt of een andere minimaal veeleisende taak heeft uitgevoerd, is uw energiereserve waarschijnlijk niet ideaal voor een sportbeoefening die veel inspanning vereist.

Het is om deze reden dat, in het geval van inspanning in de middag-avond, een van lage of matige intensiteit wordt aanbevolen. Anders zou je ook een vrij veel voorkomende fout maken die wordt samengevat door jezelf te onderwerpen aan een hoge dosis adrenaline, wat zich later zou vertalen in slaapproblemen.

Het tegenovergestelde gebeurt als de sportactiviteit niet te veeleisend is. De energie die je hebt zal meer dan genoeg zijn om het te voltooien en bovendien zal het je een gevoel van vermoeidheid geven dat een paar uur later zal vertalen in in een recordtijd in slaap vallen.


Hartritmes

Hoewel in de meeste gevallen aan de hierboven beschreven aspecten wordt voldaan, kunnen deze per persoon verschillen. En het is dat elk individu circadiane ritmes heeft die verschillen vertonen ten opzichte van andere onderwerpen gedurende de 24 uur die een hele dag beslaat.

Circadiane ritmeveranderingen zijn niet alleen fysiek, maar ook mentaal en gedragsmatig. Het is belangrijk om je eigen lichaam te begrijpen om de beste tijd om te oefenen te bepalen, aangezien wat in de vorige regels is beschreven, misschien niet honderd procent nauwkeurig is als je biologische variabelen heel anders oscilleren dan die van de meeste mensen.

Laatst bijgewerkt: 24/08/2021

Laatste blogberichten

De beste HIITs voor beginners om thuis te doen

De beste HIITs voor beginners om thuis te doen

Thuis een HIIT-workout doen is een van de beste manieren om thuis te trainen, zodat u zich snel en efficiënt in het zweet kunt werken.
Voordelen en contra-indicaties van Zumba

Voordelen en contra-indicaties van Zumba

Of u er nu voor kiest deze sportfilosofie op een fysieke locatie of thuis te beoefenen, u zult er een aantal voordelen van plukken. Aan de andere kant is het ook belangrijk om op de hoogte te zijn van enkele contra-indicaties.
HMB: Wat is het, waar is het voor en wanneer moet je het innemen?

HMB: Wat is het, waar is het voor en wanneer moet je het innemen?

Ontdek alles wat u moet weten over HMB of beta-hydroxy-beta-methylbutyraat, een supplement voor sporters dat onder andere geschikt is om de spiermassa te vergroten en blessures te voorkomen.
Welke soorten sportsupplementen zijn er?

Welke soorten sportsupplementen zijn er?

Leer meer over de verschillende soorten sportsupplementen die er bestaan. Het bekendste is eiwitpoeder, maar er zijn andere supplementen met verschillende eigenschappen die je moet kennen om het meest geschikte voor je training te kiezen.
BBCA: Wat is het, waar is het voor en wanneer moet je het innemen?

BBCA: Wat is het, waar is het voor en wanneer moet je het innemen?

Een van de meest succesvolle sportsupplementen van de laatste jaren zijn BCAA's of vertakte-keten aminozuren. Zoek alles uit wat je over ze moet weten.

Secties

  • Over ons
  • Toegang
  • Voeg gratis uw bedrijf toe
  • Blog

Informatie

  • Gebruiksvoorwaarden
  • Juridische kennisgeving
  • Privacy- en cookiebeleid

Neem contact op met

  • info@sportscholen.fitness
  • Kies je land
© 2022 Sportscholen Fitness
Kies je land
  • España España
  • United States United States
  • United Kingdom United Kingdom
  • Deutschland Deutschland
  • France France
  • Italia Italia
  • Portugal Portugal
  • Nederland Nederland
  • Austria Austria
  • Australia Australia
  • Belgium Belgium
  • Brasil Brasil
  • Canada Canada
  • Switzerland Switzerland
  • Chile Chile
  • Ireland Ireland
  • Uruguay Uruguay
  • New Zealand New Zealand
Publiceer uw sportschool gratis

Wij geven om uw privacy:

We gebruiken onze eigen cookies en cookies van derden voor analytische doeleinden om onze diensten te verbeteren en voor advertentiedoeleinden om u gepersonaliseerde advertenties aan te bieden. Meer informatie kunt u hier krijgen.

Uw persoonlijke gegevens worden verwerkt en de informatie op uw apparaat (cookies, unieke identifiers en andere apparaatgegevens) kan worden opgeslagen, geraadpleegd en gedeeld met externe providers of specifiek worden gebruikt door deze website of applicatie.
Sommige providers kunnen uw persoonlijke gegevens verwerken op basis van een legitiem belang, iets waar u zich tegen kunt verzetten door uw opties hieronder te beheren.
Ga naar ons privacybeleid om toestemming in te trekken of de externe providers te bekijken met wie we gegevens delen.